17 Abr VITAMINA D ¿Supervitamina?
¿Qué es la Vitamina D?
La vitamina D ha cobrado en los últimos años una enorme importancia. Ha pasado de ser una vitamina con una acción única en el metabolismo óseo a hablarse del complejo hormona-vitamina D. Fue descubierta en 1992 como vitamina antirraquítica. Es una vitamina, ya que al ingerirla a través de los alimentos promueve el correcto funcionamiento fisiológico, pero también tiene función de hormona porque puede ser sintetizada en el organismo y regula el funcionamiento de otras células. Es por este motivo que a la vitamina D se la conoce como Complejo Hormonal D desde finales del siglo pasado.
¿Cómo podemos tomarla?
La vitamina D procede de los alimentos en tan solo un 10-20 % (derivados lácteos y pescados azules fundamentalmente) y de la conversión 7-dehidrocolesterol en vitamina D3 (colecalciferol) a través de la LUZ SOLAR (80-90%). De ahí la importancia de tomar el sol de forma segura.
Son factores de riesgo para el déficit de vitamina D: Obesidad, hipertensión, poca exposición solar, piel oscura, vegetarianas estrictas, malabsorción intestinal…
Según el estudio ANIBES de la Fundación Española de Nutrición, el 94% de la población española está por debajo de los niveles definidos como mínimos adecuados de vitamina D.
El Sol es la principal fuente de vitamina D
¿Cómo actúa?
El metabolito activo de la vitamina D actúa fundamentalmente en la regulación de la absorción del calcio y la mineralización ósea. Pero se ha visto su importancia como regulador de la insulina, regulación de tensión arterial, regulación de la inmunidad…
En el campo de Ginecología y Obstetricia tiene importancia en la fertilidad, mejora la misma facilitando la implantación del embrión. En mujeres en estudio de infertilidad es habitual su determinación y suplementación. También en mujeres con ciclos de reproducción asistida. Durante el embarazo se ha asociado a distintos problemas como la preeclampsia, diabetes gestacional, retraso de crecimiento fetal.. Aunque no se ha demostrado la vinculación directa con ninguno de ellos es habitual su determinación y suplementación en caso de deficiencia.
¿Necesito tomar suplementos?
La alimentación adecuada y la exposición solar moderada podrían ser suficientes para alcanzar niveles óptimos. Las recomendaciones generales son la toma de 400-600UI/día y se consideran normales valores de Vitamina D superiores a 20 ng/ml (aunque existe controversia en la cifra) los valores por debajo de 10 ng/ml se consideran deficiencia, entre 10-20 ng/ml insuficiencia. En caso de déficit o insuficiencia los suplementos vitamínicos que pueden tomarse durante el embarazo incorporan cantidades que van desde 200-1000UI/día, pero puede prescribirse directamente el uso de vitamina D financiada sin necesidad de recurrir a estos preparados y en la dosis necesaria. La suplementación siempre debe ser valorada por su médico u obstetra.
Los suplementos de vitamina D son seguros en el embarazo
Riesgos que se pueden prevenir con la vitamina D
En recientes estudios se ha observado que las mujeres que tienen asma y déficit de vitamina D tienen mayor riesgo de que sus hijos desarrollen asma. La suplementación con vitamina D durante el embarazo a las mujeres con déficit, parece disminuir este riesgo entre otros.
El déficit de vitamina D puede llevar a la mujer a sufrir una osteoporosis en su edad adulta. La osteoporosis se caracteriza por una fragilidad del hueso que lo predispone a la fractura.
