GUIA PARA EL DESCANSO DE LA EMBARAZADA

La postura del descanso tanto nocturno como diurno puede afectar de forma importante a la mujer embarazada

Generalmente, las mujeres embarazadas se quejan de falta de descanso, sobretodo nocturno. La mayoría de las veces va asociado a un miedo inconsciente a la evolución de su embarazo. Como la mayoría de las personas, la mujer embarazada necesita descansar ocho horas diarias, y a ser posible con una rutina horaria más o menos fija.

Pero no todas las posturas de descanso son adecuadas para la mujer embarazada. Hay posturas que pueden ser perjudiciales para ella y sobretodo para su bebe.

La postura para dormir en la mujer embarazada es importante tanto para la madre como para el feto

¿Es verdad todo lo que se dice sobre las posturas para el descanso de las embarazadas?

La postura es importante, no solo para la embarazada sino también para su futuro hijo.

No debemos creer todo lo que se dice, pero sí es verdad que hay determinadas posturas de descanso que son perjudiciales para la embarazada, sobretodo al final del embarazo.

Para dormir bien es importante adoptar una buena postura en la alcoba. No todas las personas dormimos de la misma manera. De hecho, hay toda una filosofía sobre el significado de las posturas al dormir. El carácter de una persona viene reflejado según la postura al dormir. Por ello, no todas las personas adoptan la misma posición, pues no todos tenemos el mismo carácter.

La postura boca abajo para dormir es incomoda y poco adecuada

Cuando el embarazo está avanzado, la posición de boca abajo resulta incomoda por no decir imposible. Si es la postura que habitualmente ha utilizado para descansar, ahora es el momento de cambiar, pues la condición del embarazo obliga a cambiar de postura. Pero al inicio del embarazo si se puede seguir con la postura de boca abajo. Pues contrariamente a lo que piensa alguna gente, el embrión en los primeros estadios está protegido por una bolsa de líquido y por supuesto no se aplasta contra el colchón.

La postura boca arriba es la menos adecuada y puede ser perjudicial

La posición de boca arriba podría ser adecuada durante el primer trimestre del embarazo, pero cuando avanza el embarazo puede resultar perjudicial.

La posición de boca arriba hace que el útero agrandado por el embarazo presione sobre la vena cava que pasa por detrás del útero y por delante de la columna.

La presión de la vena cava por el útero sobre la columna va a provocar una disminución del flujo sanguíneo a través de esta y por tanto una disminución del flujo sanguíneo que retorna al corazón.

La disminución del flujo de sangre que llega al corazón se traduce en una disminución del flujo que sale del mismo hacia los pulmones y hacia el resto del organismo, entre otros órganos, el cerebro de la madre y la placenta.

Esto en medicina es conocido como “Síndrome Hipotensivo supino” y provocará en la madre mareos, lipotimias o sincopes y en el feto disminución de la oxigenación que le llega.

La postura para dormir en la mujer embarazada es importante tanto para la madre como para el feto

Si boca arriba percibes la sensación de mareo

Si estando tumbada boca arriba percibes la sensación de mareo, no te preocupes, ponte de lado y notarás rápidamente un alivio.

Esta es la postura menos recomendada para la mujer que se encuentra en fases avanzadas del embarazo. No se trata de ninguna anomalía, simplemente de un fenómeno fisiológico como consecuencia de la dificultad del paso de la sangre por la vena cava al ser comprimida ésta, como si se tratase de una manguera de regar y pisáramos la goma.

La postura lateral es la más recomendada para el descanso de la embarazada

La mujer embarazada debe acostumbrarse a descansar de lado con ambas piernas flexionadas y algo separadas y una almohada cómoda bajo la cabeza.

¿Hay un lado que sea preferible al descansar en la postura lateral?

Se puede descansar de cualquiera de los dos lados, el derecho o el izquierdo. Pero el lado izquierdo es el más adecuado.

El útero en su crecimiento va rotando hacia la parte derecha porque en la parte izquierda se encuentra con el colon sigmoide. La rotación del útero hacia la derecha hace que en su crecimiento vaya desplazando a las estructuras que se encuentran próximas. El uréter del riñón derecho se encuentra próximo al útero y con el desplazamiento se pueden provocar molestias e incluso cólicos renales. Dormir hacia la izquierda nos evitará muchas molestias.

¿Qué pasa si la embarazada no se acostumbra a dormir de lado y necesita dormir boca arriba?

En el caso de que la embarazada no se acostumbre a dormir de lado y necesite dormir boca arriba, le recomendamos que coloque una pequeña almohada en la zona lumbar derecha, en la zona del riñón derecho. La misión de esta almohada es la provocar un pequeño desplazamiento del útero hacia la izquierda de tal forma que se evite la compresión de la vena cava.

Es importante la postura que suela usar la mujer para descansar. El embarazo es un periodo de nueve meses. Cuando la embarazada se entera de que lo está, ya ha pasado un mes, por tanto, es un pequeño esfuerzo el cambiar de hábito a la hora de descansar, mejorarán las molestias, evitarán sustos innecesarios y beneficiará el crecimiento y desarrollo del futuro bebe.